Чем опасен малоподвижный образ жизни?

Жизнь современного человека характеризуется расширением факторов и условий, повышающих комфортность существования, максимальной доступностью различных товаров и услуг, и, как следствие, снижающейся двигательной активностью — главного фактора формирования здорового образа жизни и профилактики нарушений здоровья.

Гипокинезия —  ограничение количества и объема движений, обусловленное образом жизни, особенностями профессиональной деятельности, постельным режимом в период заболевания и сопровождающееся в ряде случаев гиподинамией.

Гиподинамия — совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.

Проведенные многочисленные исследования выявили патологические изменения, развивающиеся в организме при длительной гипокинезии организма.

Патологические изменения,
развивающиеся при длительной гипокинезии
(при малоподвижном образе жизни)

  • изменение общего газообмена;
  • увеличение кислородного долга;
  • снижение  метаболизма и активности ферментов, синтеза белка;
  • перераспределение циркулирующей крови;
  • снижение гидростатического давления;
  • уменьшение нагрузки на систему кровообращения и снижение тонуса сосудов;
  • уменьшение биоэнергетики сердца;
  • полиурия и изменение водно-солевого обмена, вымывание кальция из костей, повышение кальция в крови, моче;
  • понижение силы мышц и работоспособности;
  • изменение структуры и функции нервных окончаний;
  • изменение афферентной импульсации, поступающей в ЦНС, снижение ее тонуса;
  • значительное  снижение энергозатрат и уменьшение скорости синтеза макроэргов (энергозапасов);
  • нарушение обменных процессов в клетках;
  • нарушение трофической регуляции, что вызывает нарушение функций ЦНС;
  • нарушение функции надпочечников;
  • снижение реактивности и общая астенизация организма;
  • резкое повышение эмоциональной возбудимости.

В свою очередь нормальная двигательная активность в рамках адаптационного процесса, способствуют повышению общей резистентности организма, устойчивости к влиянию внешних неблагоприятных факторов.

Положительное влияние
нормальной двигательной активности:

  • способствует оптимизации деятельности  сердечно-сосудистой,  дыхательной  и других систем, в том числе за счет перестройки вегетативной регуляции;
  • повышает  состояние тренированности;
  • повышает общий тонус организма;
  • способствует повышению общей, физической и умственной работоспособности;
  • повышает психологическую резистентность;
  • снижает риск внезапной смерти;
  • способствует улучшению иммунной функции, препятствуют развитию аллергических реакций;
  • улучшает потребление организмом кислорода;
  • способствует снижению веса при ожирении и улучшению жирового и углеводного обмена, что сопровождается значительным снижением содержания в ряде тканей триглицеридов на фоне повышения в крови  ЛПВП («хорошего» холестерина) и снижением ЛПНП («плохого» холестерина) и общего холестерина;
  • приводит к снижению вязкости крови и плазмы;
  • способствует положительным изменениям сократительной функции левого желудочка сердца у больных, перенесших инфаркт миокарда;
  • улучшает репродуктивную функцию, улучшая качество спермы.

obraz-zhizni

Эти эффекты развиваются в любом возрасте, и отражают процесс развития тренированности – основной цели использования физических упражнений.

В связи с этим физическим упражнениям и различным тренингам в настоящее время отводится особое место в профилактике, реабилитации  и лечении многих неинфекционных заболеваний.

zdorovii-obraz-zhizni

Центр  спортивной медицины и медицинской реабилитации СпортиМед предлагает широкий спектр физкультурно-оздоровительных групп и занятий для всех возрастов.

Телефон для справок и записи:
(347) 294-92-00

Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.